Auf Reisen macht unser Körper eine Menge durch, sei es, dass wir auf langen Flügen unseren Kreislauf ersticken oder unseren Verdauungsapparat mit neuen Nahrungsmitteln schockieren. Gesund zu bleiben bedeutet nicht nur, Junk Food zu vermeiden (obwohl das hilft). Bestimmte Lebensmittel, die als „Supernahrung“ bekannt sind, sind vollgepackt mit Vitaminen und anderen gesundheitlichen Vorteilen, die einige der schlimmsten Reisesymptome verhindern können. Wenn Sie vor und während der Reise eines dieser Supernahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sicher sein, dass Sie eine gesündere und glücklichere Reise haben werden – und dass Sie sich auch zwischen den Ferien gut fühlen.
Zitronen
Nichts ruiniert eine Reise so sehr, wie krank zu werden, weshalb Sie sich angewöhnen sollten, um Wasser mit Zitrone zu bitten. Da Zitronen reich an Vitamin C sind, wirken sie wie ein Immun-Booster, der Ihnen helfen kann, Fieber und Erkältungen abzuwehren.
Rüben
Jeder, der einen langen Tag mit Sightseeing verbracht und gleichzeitig den Jetlag nach einem Transatlantikflug ohne Schlaf bekämpft hat, weiß, wie ermüdend das Reisen sein kann. Um sich auf lange und anstrengende Reisetage vorzubereiten, können Sie sich mit Rüben vollstopfen, um Ihre Ausdauer zu stärken.
Tarte Kirschen
Wenn Sie Probleme haben, in Flugzeugen einzuschlafen, sind Tortenkirschen der perfekte Snack für den Flug. Sie sind eine wunderbare natürliche Quelle von Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen hilft.
Kantaloupe
Wenn Sie den Obstsalat des Hotels durchsehen, achten Sie darauf, dass Sie die Kantalupe nicht auslassen. Diese Superfrucht ist reich an Vitamin C, um Ihr Immunsystem zu stärken, sowie an Adenosin, das helfen kann, die Auswirkungen der Höhenkrankheit zu verringern.
Ingwer
Ingwer reduziert Entzündungen, hilft bei der Verdauung und bekämpft Übelkeit. Ob Sie Ingwer in Ihre Mahlzeiten einbauen oder sich einfach vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee gönnen, es ist eine gute Idee, diese Superwurzel in der Nähe zu behalten.
Pfefferminz
Wenn Ihnen übel ist oder Sie unter Verdauungsproblemen leiden, ist Pfefferminze eine gute Möglichkeit, sich zu wehren. Wie Ingwer kann man sie als Tee trinken, oder man kann Pfefferminzöl-Kapseln einnehmen, um Übelkeit zu lindern. Bonus: Pfefferminze kann auch Ihren Atem erfrischen.
Joghurt
Wenn man viele neue und fremde Nahrungsmittel ausprobiert, sind Verdauungsstörungen nie weit weg, weshalb Joghurt ein nützliches Nahrungsmittel ist, um einen unglücklichen Magen zu bekämpfen. Joghurt ist mit guten Bakterien gefüllt, die ein gesundes Verdauungssystem unterstützen.
Goji-Beeren
Diese säuerlichen kleinen Beeren sind der perfekte Snack, den Sie in Ihrer Reisetasche aufbewahren sollten, besonders wenn Sie einige lange Tage vor sich haben. Goji-Beeren sind eine natürliche Energiequelle und helfen auch, Krankheiten abzuwehren, indem sie Ihr Immunsystem stärken.
Kurkuma
Im Zusammenhang mit der Ingwerpflanze ist es keine Überraschung, dass Kurkuma ein gesundes und kräftiges Gewürz ist. Es unterstützt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern kann auch bei Arthritisschmerzen helfen. Ziehen Sie in Betracht, es als Tee zu trinken oder das Gewürz zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.